Майка к доктору пришла

Лыжня начинается с дома

   Болезни практически не цепляются к физически развитым, спортивным ребятишкам. Поэтому мне хотелось бы, конечно, чтобы дочка овладела спортивными навыками. Кажется, лыжи - идеальный вариант: и полезно, и интересно.

   - Майке три с половиной года, не рано ей начинать осваивать лыжи? - с таким вопросом я обратилась к кандидату медицинских наук Михаилу Андреевичу ВЕРХОВЦЕВУ.
   - Самое время вашей дочке проложить свою первую лыжню. Но готовиться к первым лыжным стартам надо заранее. Освойте утреннюю зарядку. Поднявшись с постели, пусть малышка сделает "мельницу" - повращает в быстром темпе руками в плечевых суставах вперед, а затем назад. Затем выполнит несколько наклонов туловища вперед, назад, вправо, влево. После наклонов - несколько приседаний. Закончите зарядку прыжками на носках. Самое главное - чтобы малышка во время зарядки дышала только через нос. Носовое дыхание улучшает кровоснабжение мозга после сна. К тому же воздух, проходя через полость носа, согревается, очищается и увлажняется. При дыхании через рот этого не происходит. Научившись правильно дышать во время зарядки ребенок и на лыжне не будет хватать ртом холодный воздух, а значит, ангина и другие заболевания горла к нему не прицепятся.
   - Освоили зарядку и - вперед на лыжню?
   - Кое-каким приемам стоит обучить ребенка, не выходя из дома. Для начала пусть он освоится с лыжами в квартире, просто постоит на них. Затем покажите ему движения лыжного шага: сперва выносятся вперед правая рука и левая нога, потом наоборот.
   Естественно, если вы хотите, чтобы ребенок легко освоил лыжи, вы должны составить ему компанию. Ведь важно не столько рассказывать, а показать - как. А сложных объяснений лучше избегать, иначе лыжи ему наскучат раньше, чем он сделает на них первый шаг. Заранее проложите лыжню в парке и сначала проведите малыша по ней, естественно, с палками.
   - Сколько времени должен продолжаться лыжный урок?
   - Не больше получаса. Но вообще повнимательней присматривайтесь к ребенку, чтобы не пропустить первых признаков утомления. При нормальной нагрузке личико розовеет, дыхание ровное, движения координированные, настроение бодрое, уходить с лыжни ребенку не хочется. Если же ребенок стал часто дышать, побледнел или, наоборот, сильно покраснел, значит, пора домой.
   - При какой температуре выход на лыжню отменяется?
   - Температура не должна быть ниже десяти градусов, чтобы поход на лыжах состоялся. День не должен быть слишком ветреным, а воздух - слишком сырым. В противном случае у малыша может возникнуть общее переохлаждение организма, иммунитет ослабнет, и тогда все простудные заболевания тут как тут.
   - Как одевать?
   - Одежда должна быть теплой, но легкой, чтобы не стеснять движений, многослойной. Сначала одеваем тонкую хлопчатобумажную футболку с длинными рукавами, колготки. Затем шерстяные рейтузы, свитер, носки. Свитер должен быть на размерчик побольше, чтобы воздушная прослойка лучше сохраняла тепло. Наконец - теплая куртка с капюшоном, брючки на синтепоне или другом утепляющем материале из влагонепроницаемой ткани. На голову - шерстяную шапочку, на ручки - варежки. Обязательно захватите с собой запасную пару носков и варежек.
   - Как выбрать лыжи?
   - Палки должны доходить ребенку до подмышек. Лыжи должны быть длиннее на 10 - 15 сантиметров роста ребенка, но малышу лучше выбрать лыжи покороче. Крепления, как у взрослых, для детей до восьми лет, тоже ни к чему.
   Лучший вариант для малышей - использовать вместо креплений обычные галоши. В валенках с галошами в работу включается гораздо больше мышц стопы, чем даже в специальной горнолыжной обуви, они значительно облегчат ребенку задачу освоения лыж.
   - А кому нельзя вставать на лыжи?
   - Детям с хроническими заболеваниями горла и носа, только что переболевшим гриппом или ОРВИ, детям с хроническим пиелонефритом, циститом или другим заболеванием мочевыводящей системы. Но, конечно, лучше проконсультироваться с врачом-специалистом и заручиться его согласием на приобщение ребенка к лыжам.